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evation可以增加(jiā)急停(tíng)转身(shēn)跑，绕(rào)桩8字跑等难度训练。如何预防再扭(niǔ)伤大约有30-40%的踝关节内翻(fān)扭伤会发生再损伤，复发率还是比较高的。首先功能训(xùn)练需(xū)要持续进行直到恢复完整的体(tǐ)适能(néng)。重(zhòng)新建(jiàn)立本体感觉非常(cháng)重(zhòng)要。需(xū)要(yào)加强平衡能力的训练提高本体感觉。肌力也是维持关节稳定(dìng)性的重(zhòng)要因素。：尽量将小腿和踝关节(jié)抬起(qǐ)高过心(xīn)脏水平（比如(rú)，躺下并在腿(tuǐ)下放置几个枕(zhěn)头）。正确(què)的抬(tái)高下肢方法应(yīng)该(gāi)是(shì)：踝关(guān)节超(chāo)过膝关(guān)节(jié)，膝关节超过髋关(guān)节，髋(kuān)关(guān)节超过(guò)身体水平(píng)位。Modality：早(zǎo)期可以做白(bái)鹿影院些(xiē)超声或者(zhě)激(jī)光等理(lǐ)疗，用于控制肿胀和(hé)疼痛。

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