stevehopper4k同样30分钟后，放松让心率回到110。如此反复了3次，90分钟的作业时间就结束了。而且在跑到85多分钟的时候，我居然发现自己有可能90分钟完成12公里的成绩，内心不免有些兴奋，于是稍微冲刺了一下，心率差不多170左右。跑步心得第一，跑步过程中，我一直在听书，选择了一本自己有兴趣的书来听妈妈说我带套才可以美女总裁爱上小保安陈扬最新章节，希望可以分散对跑步的心理紧张（我喜欢这种方法）。

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